Tips Cara Ampuh Cepat Gemuk Ideal :
- Makan. Makanan bikin cepat gemuk tetapi banyak makanan yang kurang baik untu tubuh. Untuk itu selalu pilih makanan yang sesuai untuk membuat tubuh kita gemuk secara alami, ini terdengar jauh lebih mudah daripada yang sebenarnya. Makan secara teratur usahakan untuk kita tidak merasa lapar. Karbohidrat merupakan kandungan pada makanan bikin cepat gemuk.
- Minum. Minuman yang bikin gemuk sangat banyak tetapi yang sehat sangat sedikit. Untuk itu cara ampuh cepat gemuk dengan minum dapat dilakukan dengan meminum - minuman yang kaya akan serat. Minuman yang bikin gemuk biasanya mengandung banyak serat dan vitamin dan usahakan yang alami.
- Protein merupakan vitamin untuk otot . Ayam, ikan, daging, telur, susu, almond, kacang. Makanan ini juga merupakan makanan yang bikin gemuk. Makan banyak daging merupakan pilihan cara gemukan badan cepat kalau sesuai takaran.
- Karbohidrat akan membantu menambah berat badan. selain itu pasta, nasi merah, roti gandum, oatmeal juga merupakan makanan bikin cepat gemuk atau menambah berat badan. Setiap makan harus terdapat sayur dan buah. Jika hanya makan protein, tubuh akan menggunakannya untuk energi daripada membangun otot.
- Melacak segala sesuatu yang makan - Atur makanan bikin cepat gemuk yang kita makan. Atur pula minuman yang bikin cepat gemuk agar sesuai dengan takaran dan tidak menjadikan tubuh obesitas.
- Olahraga. Olahraga tidak hanya untuk diet tetapi juga untuk membuat tubuh gemuk yang ideal. dengan berolahraga kita bisa membentuk otot yang kuat dan sehat.
- Penampilan merupakan konsekuensi dari kebugaran - ini adalah mantra dari para pelaku yang dilatih untuk film 300 - akan baik-baik saja tampak seperti Spartan? Berkonsentrasi pada yang benar-benar kuat dan mengangkat beban berat, dan tubuh akan mengikutinya. Tidak masalah jika hanya bangku menekan 10 lb dumbbells sekarang. Di mana pun memulai, berkonsentrasi pada menjadi lebih kuat setiap kali berolahraga. Memaksakan diri, lebih kuat, mengangkat lebih, dan sebelum kau tahu itu akan robek.
- Saat berolahraga, menjaga sisa antara set untuk satu menit atau kurang, dan tidak melakukan lebih dari 12 repetisi di set - Jauhkan kisaran repetisi antara 6 dan 12, dan mencoba untuk menjaga waktu beristirahat antara set untuk satu menit atau kurang. Contoh: incline halter dada tekan - 12 repetisi dari 50 lbs, tunggu sebentar, 10 repetisi dari 55lbs, tunggu sebentar, 8 repetisi dari 60 lbs.
- Biarkan otot-otot beristirahat - tidak pernah berolahraga otot yang sama dua hari berturut-turut. Otot-otot mendapatkan dibangun kembali (lebih besar) selama hari-hari off, sehingga tidak pernah berolahraga otot yang sama sebelum siap. Saya biasanya menunggu setidaknya 48 jam sebelum aku memukul otot yang sama lagi.
Menyadari akan menempatkan pada beberapa lemak - dengan semua makan ini, akan menempatkan pada beberapa lemak bersama dengan otot . Tidak apa-apa! Mencari tahu apa berat badan tujuan adalah, dan kemudian menambahkan lain 5-10 lbs di atasnya. Setelah mendapatkan berat badan yang, memotong kembali pada karbohidrat dalam diet , melakukan lebih sprint, dan tetap berolahraga: akan meluruhkan lemak dengan cepat dan dibiarkan dengan sosok pembunuh. Makan semua sayuran yang inginkan, tetapi mengurangi roti, pasta, nasi, dan oatmeal.
0 Comment